初めての体験　ノルディック　ウオ−キング

こんにちは

外にはまだたくさん雪があるものの、日射しがあって、そろそろ春を感じさせる陽気となりました。三寒四温、もうすぐ春です。
今年初めてのウオ−キング　第９回　冬を楽しむウオ−キングの講習会｢ノルディック　ウオ−キング のすすめ｣に参加しました。

日時　平成２３年２月５日 (土)
主催 (財)富山市体育協会
共催　富山市　富山市ウオーキング協会
会場　富山市ファミリ−パ−ク　自然体験センタ−
講師　同志社大学スポ−ツ健康科学部教授　竹田正樹氏

ノルディック　ウオ−キングとは
フィンランドで発祥した２本のポ−ルを使って歩く健康法で全身を使っていつでも、どこでも、誰でもできる効率的なフィットネス方法です。

ノルディック　ウオ−キングの効果
通常のウオ−キングとの比較では

• 同じペ−スでの歩行では、心拍数が上昇し、酸素摂取量とエネルギ−消費量が約２０％増加する。
• 歩行速度や歩幅は増加するが、歩行中の足や膝へかかるストレスは減少する。
• 下り坂では、歩行中の膝への負担が１２−２６％低下するという報告もあるとのことです。